阿姨来了

有的準媽媽在進行產檢的時候，會被告知胎兒過小。而這些媽媽表示平日飲食也不少，為什么胎兒會小呢？

專家表示，胎兒的成長基本上依靠蛋白質的累積，胎兒過小主要是由于孕婦沒有攝入優質的蛋白質所致，因此，孕媽媽應合理補充蛋白質。

如果在孕中期，醫生告知胎兒的頭圍與腹圍過小，則大多是因為孕媽咪沒有攝入足夠的營養，尤其是蛋白質。

而沒有攝入優質的蛋白質，除了會影響胎兒的體重以外，還會使胎兒腦細胞發育緩慢，造成腦細胞數量較少。 

一般情況下，成年女性每日應攝入65克蛋白質，在孕早期應再加5克，孕中期則需要增加15克，孕晚期增加25克。

孕媽在吃肉的問題上，總會陷入以下四個誤區

1、喝湯不吃肉

一些孕媽咪為了防止體重的過多變化，只喝肉湯不吃肉，但是這么做是沒有效果的。

這是由于蛋白質不溶于水，不吃肉相當于沒有補充蛋白質。吃蛋白質的時候應搭配含淀粉類的食物，例如面包等，可以促進蛋白質的吸收。

2、每日一顆雞蛋加一杯奶

很多孕婦只知道孕后需要每日一顆雞蛋加一杯奶，但是卻不知道這些是需要保證在每日有充足的蛋白質的情況下的。現在很多孕婦在孕前就不經常吃肉，懷孕后每日只吃一顆雞蛋一杯奶是不夠的。 

3、每日沒有優質蛋白質攝入

很多孕婦在孕期仍然上班工作，上班時間將就著吃，到周末再多吃肉，認為這樣也可以為胎兒補充足夠的營養。

但是，由于胎兒每日都處于成長的狀態，每日都應為其補充蛋白質，只是集中在某一兩天大吃大喝并不會起到有效的作用，反而會造成孕婦體重迅速增長，從而引發妊娠糖尿病。 

4、過于在意“肉”的形式

有些孕婦認為孕期應該以清淡為主，因此吃的肉類都是清水煮的，時間長了便吃不下了。專家建議不要過于糾結“肉”的形式，蛋類可以選擇水煮蛋或者煎蛋等，肉類也可以多選擇幾種肉搭配著吃。

孕婦要注意飲食的均衡，尤其要注意蛋白質的攝入。魚、禽、瘦肉等食物中具有豐富的優質的蛋白質。 

專家建議，孕早期、孕中期以及孕晚期應分別攝入三、四、五份優質蛋白質。例如孕晚期每日一顆雞蛋、一兩肉、一兩魚以及兩杯牛奶便滿足了每日所需的蛋白質。

另外，孕婦還應及時補充水果、蔬菜，為胎兒提供豐富的營養，使胎兒健康成長。