阿姨来了

首先是女性的備孕準(zhǔn)備工作：

1、補(bǔ)充葉酸：即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。

2、告別煙酒及藥物：如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。

3、拒絕咖啡因：研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、控制體重：如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。

5、檢查牙齒：越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。

6、孕前檢查：孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。

7、計(jì)算排卵日：從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，你的體溫會(huì)比較低。等你開始排卵時(shí)，你的體溫會(huì)迅速升高0.3～0.5℃左右。

8、了解生育保險(xiǎn)：如果你覺得懷孕期間有保險(xiǎn)的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險(xiǎn)投資的最佳階段。

9、保持健康情緒：如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對(duì)過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振等，都可以向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

10、制定健身計(jì)劃：但如果你平常不愛運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開始，如每天散步10～20分鐘。

男性孕前準(zhǔn)備工作：

男性孕前準(zhǔn)備的意義與女性孕前準(zhǔn)備的意義一樣重大，未準(zhǔn)爸爸除了檢查自己有無影響懷孕的疾病外，還要選擇健康飲食，減輕自身壓力并建立良好的生活習(xí)慣，盡最大可能提高妻子的受孕幾率。不只是未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽，未準(zhǔn)爸爸也需要葉酸。這種維生素不但能夠減少寶寶患像脊柱裂等神經(jīng)管出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，還能起到一定的降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用。

1、多吃健康食品：如果你也采用健康的飲食方式，不僅會(huì)讓為準(zhǔn)媽媽更容易吃得健康，而且對(duì)你的精子也有好處。

2、對(duì)聚會(huì)說“不”：一旦你們開始嘗試懷寶寶，對(duì)你的伴侶來說，參加聚會(huì)狂歡的時(shí)代就過去了。

3、穿平角內(nèi)褲：關(guān)于平角褲和三角褲之爭(zhēng)，目前，還沒有定論。有人說，穿三角褲會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度過高，從而阻礙精子產(chǎn)生。還有人說，除非精子數(shù)量已經(jīng)出現(xiàn)問題了，否則這根本不必過慮。

4、不要泡熱水澡：在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放松了。高溫會(huì)殺死精子。

5、少騎自行車：近期研究表明，長時(shí)間騎在硬硬的自行車座上會(huì)減少精液量，降低精子的數(shù)量和活力。

6、學(xué)會(huì)理財(cái)：從寶寶出生開始(甚至在寶寶未出生前)，你將在接下來的數(shù)年里，為你的小不點(diǎn)兒不停地支出。

選擇合適的受孕時(shí)間

任何一對(duì)夫妻都想生個(gè)既聰明又健壯的孩子。除日常男女對(duì)各自體質(zhì)鍛煉和健康的維護(hù)外，科學(xué)研究表明，選好受孕時(shí)間也是十分重要的因素。

1、春末：3-4月份懷孕，正是春暖花開的季節(jié)，此時(shí)氣候溫和適宜，風(fēng)疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。

2、秋初：9-10月份受孕也較為合適。由于9-10月份正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠、食欲不受影響。

3、下午5-7時(shí)：研究發(fā)現(xiàn)，無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量在下午稍后的這段時(shí)間則達(dá)到高峰。恰好也在此時(shí)，女性最容易受孕。

4、25歲左右：人類的最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過28歲。

最容易受孕的時(shí)間

一般來說，從每月排卵前3 天至排卵后1天，是準(zhǔn)媽媽最容易受孕的時(shí)期，因此醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段。準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽如果抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，就可以成功受孕。

1、計(jì)算排卵期：如果你的月經(jīng)周期很有規(guī)律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有計(jì)劃地在排卵前后同房。計(jì)算出下一次月經(jīng)來潮可能在哪一天，然后倒推16天，這就是你大致排卵的日期。

2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法：正常婦女基礎(chǔ)體溫在月經(jīng)周期中呈周期性變化，一般排卵發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前或由低向高上升的過程中，排卵后基溫的升高提示排卵已經(jīng)發(fā)生。在基溫處于升高水平的最初3天為“易孕期”。體溫升高幅度一般為0.3℃-0.5℃。

3、宮頸粘液觀察法：一般有正常月經(jīng)周期的婦女，在經(jīng)凈后會(huì)感覺有一個(gè)陰部的“干燥期”，隨之出現(xiàn)“濕潤期”，其后又是“干燥期”和下次的月經(jīng)來潮。這里所謂“濕潤”是指源自陰道的宮頸粘液所產(chǎn)生的陰部濕潤感。