生娃的辛苦之處在于，當你熬過了十月懷胎，產后還得提防各種月子病。月子病不僅影響舒適和健康，而且很難治愈。

想要不“中獎”，針對性預防很重要。今天，嘉樂會就為大家介紹一下常見的產后月子病，以及預防方法。

一、產后月子病—產褥熱 

產褥熱是指產后的傷口發炎、乳腺炎或是泌尿系統的感染會引起發燒，這種情形經常會發生在產后1到10天內。一般來說，產婦在生產后1到2天的時間里體溫會比正常的高一些，但如果產后的這段時間有發燒超過38度的情況，可能就是產褥熱。

預防方法：

1. 臨產前2個月避免性生活及盆浴，加強營養，增強體質，避免胎膜早破、滯產、產道損傷與產后出血。
2. 注意產后的衛生清潔，洗澡時最好是淋浴。
3. 在給房間通風時，可讓產婦和寶寶暫時去其他房間，再開窗換氣。

二、產后月子病—子宮脫垂

子宮脫垂是指產后子宮的韌帶和肌肉因為生產時候用力過多，或是生產時間過長而變得松弛，這樣子宮就會發生移位，沿著陰道方向向下移動，這時候產婦就會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

預防方法：

1. 生育次數不宜過多，過密，防止子宮組織和肌肉的彈性降低，降低子宮脫垂發生的可能性。 
2. 分娩時要避免產傷，醫生要為順產者作會陰切開，以免造成過重的損傷。  
3. 在月經期、孕期、產褥期和哺乳期不要從事重體力的勞動，特別是產后要注意休息利于恢復，但產后也不能躺著不動，要適當的下地活動或坐產后恢復體操。

三、產后月子病— 乳腺炎

產后一個月是乳腺炎多發的時期，產婦一般會有乳房脹痛的情況發生，有的還伴有發燒，這是因為在產后乳汁不能夠順利地排出來，乳汁淤積在內，就會滋生細菌，造成感染。

預防方法：

1. 妊娠后期，可以經常用溫水擦拭乳頭和乳暈。這可以讓乳頭變得耐磨，嬰兒吮吸以后不易發生皴裂。
2. 產后及早出奶，勤讓寶寶吮吸，保證乳汁通暢。在乳汁過剩的情況下，不要讓乳汁留在體內，用吸奶器將多余的奶水吸出，同時還可以用熱敷的方法保持乳汁的通暢。
3. 如果已經有輕度的乳腺炎癥狀，乳房內有較硬的可活動腫塊，有觸痛或是刺痛，就應該及早就醫，檢查確定病因，及早進行治療。

四、產后月子病—尿潴留

有的產婦害怕排尿時候被細菌感染或是害怕傷口疼痛，就強行憋尿，讓膀胱承受很大的壓迫，最后造成產后膀胱功能減退，排尿不暢，點點滴滴，排不盡的情況，這就是我們所說的尿潴留。

預防方法：

1. 生產時候麻醉的，最好在生產以后留下一個尿管，等到膀胱功能恢復以后再除去。
2. 順產的產婦，身體正常的情況下，可以選擇下床活動一下，這有利于小便排出。
3. 留心觀察排尿情況，如果有排尿困難的情況及時處理，明確病因。 

五、產后月子病—產后腰疼

產后子宮韌帶松弛，盆底肌肉無力，腰腹部的肌肉軟弱，因而不能很好地控制身體，子宮下移沒有完全的恢復。這個時候久坐或是下蹲就會感到腰部酸軟無力。

預防方法：

1. 喂奶的時候要采用正確的喂奶姿勢，給腰部墊上足夠的靠墊或是靠枕。
2. 不要經常下蹲或是彎腰，對于常用的東西都要放在手邊，掃地之類要彎腰的活切記不能做。
3. 飲食方面注意補鈣，缺鈣也會引起腰疼，所以要多食鈣元素豐富的食物，多吃富含維生素的食品。
4. 新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

六、產后月子病—媽媽手

產后身體虧損嚴重，要注意恢復，一些我們平時看起來很小的事，或是幾乎不耗費體力的勞動，在產后都有可能成問題，會讓產婦覺得手指發麻，無力或是疼痛。這主要是因為產后身體代謝水平下降，血液循環變慢，使用手指或是手腕的時候要特別小心，防止出現肌腱炎。

預防方法：

1. 產后適當的活動有利于身體的恢復，但是時間要控制得當。不能太長時間活動或是做家務，防止出現肌肉損傷。
2. 手出現酸脹的時候，要學會放松，最好讓旁人進行按摩或是拉伸，還可以自己進行甩手放松。