阿姨来了

第一階段：產(chǎn)后第一周（1-7天）

1.進補重點：排污利水、祛惡露。

產(chǎn)后媽媽的腸胃功能處于較弱狀態(tài)，胃口欠佳，膳食宜清淡、軟爛、易消化，先調(diào)理腸胃。其次，產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦排惡露的時期，此期間可以為她們準(zhǔn)備活血化瘀、溫經(jīng)散寒的月子餐。豬肝是補氣養(yǎng)血的首選食材，可每天進食100g左右。

2.飲食安排（供參考）

早餐前：生化湯一杯（空腹喝）

早餐：麻油豬肝+栗子小米粥

加餐：紅豆湯

午餐前：生化湯一杯（空腹喝）

午餐：麻油豬肝+薏仁飯

加餐：雞絲小米粥

晚餐前：生化湯一杯（空腹喝）

晚餐：素?zé)跗?八寶粥

晚點：紅豆湯

第二階段：產(chǎn)后第二周（8-14天）

1.進補重點：養(yǎng)肝固腎、豐乳汁

這一周是產(chǎn)后增強骨質(zhì)、養(yǎng)肝固腎的黃金時期。膳食方面應(yīng)該適當(dāng)添加動物類食品，同時以蔬菜類食物和水果輔助開胃，幫助吸收肉類食物中的營養(yǎng)成分。此外，催乳也成為眾多媽媽所關(guān)注的問題，通過食補方式促進乳汁分泌是本周月子餐的重要內(nèi)容之一。

2.飲食安排（供參考）

早餐：麻油豬腰+適量蔬菜+甜糯米粥

加餐：紅豆湯

午餐：桂圓燉豬心+適量蔬菜+薏仁飯

加餐：豬手花生湯/油飯

晚餐：鯽魚湯+杜仲豬腰+素?zé)跗?/span>

晚點：紅豆湯

第三階段：產(chǎn)后第三、四周（15-30天）

1.進補重點：培元固本、養(yǎng)體膚

經(jīng)過兩周多的調(diào)理，產(chǎn)后媽媽的身體已經(jīng)有了一定程度的恢復(fù)，該排的已排出，乳汁分泌逐漸旺盛。此階段的進補重點在于進一步益氣養(yǎng)血，早日恢復(fù)體力，還可以通過食補健體養(yǎng)顏。

2.飲食安排（供參考）

早餐：麻油雞+黑芝麻薏仁粥+水果適量

加餐：紅豆湯/牛奶

午餐：羊肉+蔬菜適量+烏魚香菇蘿卜湯

加餐：素?zé)跗芬环?/span>

晚餐：魚湯+蔬菜適量+薏仁飯

晚點：香菇糯米飯

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