阿姨来了

1、儲備營養(yǎng)

孕前3個(gè)月，開始多吃魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果等。由于妊娠初期的早孕反應(yīng)會大大影響進(jìn)食，為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要積極多吃一些身體儲存量較低的營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ);男性要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補(bǔ)精的食物，它們有助于形成優(yōu)質(zhì)的精子。

2、服用葉酸增補(bǔ)劑

我國育齡女性普遍身體缺乏葉酸，如果孕前孕后身體缺乏葉酸，就會使胚胎發(fā)育缺欠，導(dǎo)致畸形兒出生。孕早期是儲備營養(yǎng)的關(guān)鍵階段，補(bǔ)充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，孕期全程補(bǔ)充葉酸，預(yù)防妊娠高血脂癥。

3、少吃腌薰食品

咸肉、火腿、香腸、腌魚、咸菜以及各種薰烤食品，在制作過程中會產(chǎn)生強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，因此最好不吃或少吃。

4、果蔬要清洗

吃蔬菜和水果時(shí)，如可去皮的果蔬盡量去皮，不能去皮的蔬菜和水果在進(jìn)行清洗時(shí)，因?yàn)檗r(nóng)藥易殘留在蔬菜及瓜果上，吃入身體后會改變身體的內(nèi)環(huán)境，使遺傳基因發(fā)生變異，損害精子或卵子。

5、調(diào)整體重

備孕女性過胖或過瘦都可使內(nèi)分泌功能受到影響，不利于受孕，還會增加?jì)雰撼錾笤诘谝荒曛谢疾茁省?shí)際體重低于平均體重15%為過瘦，這樣的女性要多多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物;實(shí)際體重高于平均標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上為過胖，應(yīng)請營養(yǎng)醫(yī)生制訂科學(xué)合理的食譜，即注意控制熱量的攝入，少進(jìn)油膩及甜厚食品。

6、慎用藥物

孕前3個(gè)月夫妻都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。像男性不育癥、婦女習(xí)慣性流產(chǎn)，其中部分原因就是精子受損所致。除此，睪丸中含有藥物的精液，也可通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后，進(jìn)入女性血液循環(huán)影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。

7、遠(yuǎn)離工作環(huán)境中的有毒物質(zhì)

從事對胎兒有害的職業(yè)的，尤其是女性，一定要在懷孕前6個(gè)月暫時(shí)離開。因?yàn)椋殬I(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會損傷精子或卵子，使它們的染色體發(fā)生畸變。