阿姨来了

懷孕是一個非常奇妙的過程，一個個細(xì)小如塵的精子，爭先恐后拼搏……這支龐大的“隊伍”就在女性生殖道內(nèi)“爭先恐后”地向上游走，最終，一個優(yōu)秀的“士兵”成功拿下“寶藏”并與之結(jié)合，新的生命開始孕育。而這一切，都需要很多條件......

如何提高精子質(zhì)量？

1、精子準(zhǔn)備

精子就像一個可愛的小蝌蚪，它是由精原細(xì)胞成長分裂而來。精子在附睪中生存11~16天，并在此段時間發(fā)育成熟，提升活力，做好射精前所有準(zhǔn)備。

2、戒煙、戒酒

對于男性來說，煙、酒會使精子質(zhì)量下降，讓精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)⑺谰樱瑥亩绊懯茉泻团咛グl(fā)育，增加智力低下和畸形兒的發(fā)生。所以當(dāng)有狐朋狗友說：”喝酒不會有影響“的時候。你可以和他斷絕朋友關(guān)系了~

3、備孕爸爸保護(hù)好精子

應(yīng)該避免穿緊身褲、長時間駕車、將筆記本放在腿上使用，以及長時間熱水浴，這些都會導(dǎo)致陰囊的溫度升高而影響精子的質(zhì)量。另外，備孕爸爸要保持良好的情緒，因為長時間的壓力和疲憊可使身體的內(nèi)分泌紊亂，影響睪丸產(chǎn)生精子質(zhì)量。

4、吃這些食物可以提高精子質(zhì)量

備孕爸爸在生活中可以多吃以下食物將有助于提高精子質(zhì)量首先有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚等。

其次有：山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。這些食物真含有精子蛋白的主要成分，有促進(jìn)精子質(zhì)量、提高精子運(yùn)動能力的作用。

如何提高卵子質(zhì)量？

1、豆?jié){有利于調(diào)控雌激素

女性體內(nèi)的雌激素有一個重要的作用就是為精子的進(jìn)入創(chuàng)造條件，因此，雌激素多了、少了，都不行。食用豆?jié){，可以將女性體內(nèi)的雌激素保持在一個合理的水平。

2、關(guān)注孕激素

卵巢黃體分泌黃體酮，黃體酮是一種天然的孕激素，是順利懷孕必不可少的。因此，孕前要了解自身黃體酮的情況，可去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

3、女性的年齡決定卵子的質(zhì)量

卵子的質(zhì)量會隨著女性的年齡的增長而下降，女性年齡越大，受精的那一顆卵子健康風(fēng)險也就越大，先天性畸形的概率也就越高。因此，女性最佳生育年齡是23～30歲。

4、吃這些食物可以提高卵子質(zhì)量

備孕媽媽可以在生活中多吃以下食物來提高卵子的質(zhì)量：黑豆、豆?jié){、水魚湯、動物血、鮮蔬果汁、海藻類等。