阿姨来了

產后需“大補”

“一般來講，無論是冬天還是夏天，產婦‘坐月子’時的飲食選擇的總體原則是一致的。”陳小平醫生說，由于產婦在懷孕和分娩時消耗很大，產后必須補充富含營養且易于消化的食物來恢復體力和哺乳。可選擇富含蛋白質和無機鹽的食物，如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。據了解，用人參、鹿茸為產婦進補會補“上火”。陳小平醫生認為，產婦的體質也有熱性、寒性之分，不能盲目進補，曾有產婦在吃過鹿茸后出現全身脫毛的現象，就是太燥熱的緣故，一般情況下，只要均衡飲食，適當增加營養即可。

產后不能吃水果

有人認為，水果屬于“生冷”食物，產婦體質虛弱，不能吃。陳小平醫生說，實際上，水果能供給維生素和無機鹽，其中的維生素C保護皮膚且能促進傷口愈合。水果如橘子、葡萄、梨、香蕉等可適量地食用。而夏季“坐月子”的產婦，可選擇一些如綠豆糖水、雪耳糖水或紅米稀飯等，保證水分的充分攝入，同時又有防暑的功效。另外，許多產婦在寶寶降生以后，最關心的就是體形恢復的問題。甚至有些不喂母乳的產婦，會禁食或節食減肥。陳醫生指出，產褥期禁食或節食，不但不利于身體的健康，甚至會導致嚴重后果。產婦在懷孕期間，都有不同程度的鈣流失，如果產后仍不加以進補的話，日后容易患上腰酸痛、牙齒松動等疾病。