對于當代愛美女性而言，懷孕可能是唯一一次可以任性吃的機會了。不僅一日三餐吃飽吃好，還可以享受加餐待遇。
每當你面對變胖的身材有一點點猶豫和遲疑，長輩們就來“寬心”：得吃！你不吃孩子怎么長？懷孕哪有不胖的？
老公也變得格外nice：沒事，你不胖，再說了，胖了也美。
在這樣的幸福攻勢下，孕媽媽很容易淪陷。可孕檢的時候才發現：醫生并不建議孕婦吃胖！
雖然孕婦確實要比普通人更多的營養和能量，但過猶不及，孕媽媽盲目地補充營養，很有可能導致自己營養過剩，而胎寶寶的體重飆升，成為巨大兒。
新生兒出生后1小時內體重等于或大于8斤，被稱為“巨大兒”。在我國，巨大兒發生率約有7%。
寶寶過大，對母嬰有較多負面影響
巨大兒不僅會增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等并發癥的發生率，還有可能造成分娩出血量增加、會陰撕裂甚至子宮破裂等情況。
而且，巨大兒在成年后，高血壓、糖尿病、中風等發作的幾率都比普通寶寶要高。
所以，為了自身和胎寶寶的健康安全，孕媽媽在供給胎寶寶發育必需營養素的同時，也要做好體重管理。
做好體重管理，關鍵要管住嘴邁開腿
不同時期，孕媽媽和胎寶寶對營養的需求是不一樣的，大家要精準補給。
高油、高糖、高熱量的食物，孕媽媽在孕期還是忍忍不吃或盡量少吃。孕期可以適當地吃些水果，但不能過量甚至當飯吃，以免糖分攝入過多。
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有些孕媽媽，知道自己懷孕后，變得特別小心，不干家務，不上班，不運動...其實沒必要，這樣只會讓你的體重直線上升。
建議您在家人的陪伴下，適當地散散步，或者在專業老師指導下進行孕期瑜伽，不僅有利于控制孕期體重增長，有效預防妊娠期并發癥，還能幫助順產和產后形體的恢復哦。
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孕媽媽孕期體重多少才算正常呢？
根據世界衛生組織的體重分類標準對孕婦的孕前體重進行分類，推薦的體重增長目標為：
①孕前體重過輕孕婦(BMI＜18.5)，孕期增長13~16kg；
②孕前體重正常孕婦（18.5~≤BMI＜23.9），孕期增長10~12.5kg；
③超重孕婦（24.0~≤BMI＜27.9），孕期增長9~11kg；
④肥胖孕婦（BMI≥28.0），孕期體重增長6~8kg。
*BMI為孕前體重指數，計算公式為體重（千克）除以身高米數的平方（平方米）。
例如：孕前體重為55kg，身高1.65米，BMI=55÷1.652=20.2，屬于孕前體重正常孕婦，整個孕期增長10~12.5kg為正常水平。
瑜伽不僅能舒緩情緒，拉伸身體，還能促進產后修復。
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懷孕生子是個辛苦又幸福的旅程，祝福各位媽媽孕期健康，產期順利。
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